Dobry sen jest nieodłącznym elementem zdrowego trybu życia. Jego odpowiednia porcja zapewnia potrzebną do prawidłowego funkcjonowania regenerację. Masz problemy z zasypianiem? Zastanawiasz się, co działa na lepszy sen? Czytaj dalej, a poznasz skuteczny sposób na bezsenność.
Jaki wpływ na zdrowie ma brak snu?
Przedłużające się problemy z zasypianiem przyczyniają się do pogorszenia samopoczucia w ciągu dnia. To jednak nie wszystko. Brak wystarczającej ilości odpoczynku może spowodować obniżenie odporności na infekcje, przyrost masy ciała, zwiększenie ryzyka chorób serca i cukrzycy. Bezsenność może doprowadzić także do problemów z koncentracją i wahań nastroju. U osób cierpiących na problemy z zasypianiem częściej występują zaburzenia psychiczne, w tym depresja.
Jakie są przyczyny zaburzeń snu?
W dzisiejszych czasach bezsenność jest zmorą wielu ludzi, a jej przyczyn jest wiele. Problemy z zasypianiem mogą być związane z niewłaściwą higieną snu i zaburzeniami psychiczno – emocjonalnymi. Często towarzyszą także chorobom, do których zaliczyć można:
– nerwicę;
– nadczynność tarczycy;
– długotrwały stres;
– schorzenia reumatyczne;
– przewlekłe dolegliwości bólowe;
– nowotwory.
Jak uchronić się przed bezsennością?
Jak już wspomnieliśmy, przyczyn bezsenności jest sporo i mają różne podłoże. Aby uchronić się przed problemami z zasypianiem, warto zadbać o higienę snu, czyli regularne pory zasypiania i odpowiednie warunki panujące w sypialni. Oprócz tego należy unikać niebieskiego światła na co najmniej godzinę przed snem. Niezwykle istotna jest także odpowiednia dieta. Postaraj się ograniczyć spożywanie białego pieczywa, słodyczy i napojów gazowanych. Włącz do posiłków więcej warzyw, produktów pełnoziarnistych i orzechów. Warto również zadbać o aktywność fizyczną, chociażby półgodzinne spacery popołudniową porą.
Jak zapewnić sobie lepszy sen?
Nie możesz zasnąć? Nie chcesz sięgać po środki nasenne, po których rano boli Cię głowa? Healy World wyszła naprzeciw oczekiwaniom osób, które zmagają się z zaburzeniami snu i stworzyła nowoczesne urządzenie do walki z bezsennością. Jest to wyrób medyczny, dostępny z aplikacją, który wykorzystuje mikroprądy o odpowiednio dobranej częstotliwości. Sygnały docierają do komórek, dzięki czemu mają szerszy zakres leczenia problemów z zasypianiem. Pamiętaj, że przed zakupem urządzenia powinieneś skonsultować się z lekarzem.
